Altas temperaturas e deficiencias nos Hespanhois
- Seis de cada 10 españoles se sienten cansados durante estos meses
- EL 8% de los afectados intenta combatirlo con complejos vitamínicos
- Los expertos recomiendan evitar los fritos y consumir frutas y verduras
Seis de cada 10 españoles se sienten cansados o experimentan fatiga durante los meses de verano. El cambio de hábitos con la llegada de las vacaciones, la alteración de los horarios del sueño, el aumento de las temperaturas y el agotamiento acumulado a lo largo del año son las principales razones de este agotamiento estacional.
Según una encuesta de la empresa norteamericana Xango, realizada amás de 1.900 personas, el 8% de los afectados intenta combatir esta molesta sensación consumiendo complejos vitamínicos.
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Como explica la presidenta madrileña de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), Carmen Valdés, "cuando llega el periodo vacacional, las personas están extenuadas de toda la actividad del invierno. Además se produce una variación de los ciclos del sueño y los hábitos alimenticios".
Especialmente influyente en este estado de decaimiento es el aumento de las temperaturas, que produce relevantes efectos en el cansancio. El calor provoca que el cuerpo sude para refrescarse, lo que produce un desgaste energético superior, así como deshidratación del organismo. Por ello, esta experto señala que beber líquidos es una efectiva herramienta para combatir la fatiga y el cansancio.
"Hidratarse es importantísimo para recuperar energías. Ingerir todo tipo de bebidas como zumos, refrescos, agua o bebidas isótonicas es una forma de hidratarnos y recuperar las energías perdidas", insiste Valdés. "Debemos aprovechar los alimentos típicos de la estación de verano como las frutas y hortalizas, y el consumo de ensaladas o gazpacho".
Tensión más baja
El calor también afecta determinantemente a la tensión, por lo que la sensación de cansancio se incrementa durante esta época del año, al sufrir un descenso de las cifras tensionales provocada por las altas temperaturas.
Valdés insiste en la necesidad de que aquellas personas que toman medicación para controlar la tensión no descuiden su tratamiento, ya que la relajación propia del verano puede inducir a error en los niveles óptimos. "Las personas hipertensas en los momentos más calurosos suelen sufrir un descenso en los niveles tensionales, por lo que no deben dejar de lado su medicación, sino ajustar las dosis sin renunciar al tratamiento", advierte esta experta.
La investigación pone de manifiesto que un 8% de la población, recurre a los complejos vitamínicos para suplir el cansancio y la pesadez.
La doctora Valdés, sin embargo, no recomienda recurrir a las vitaminas para combatir el cansancio propio del verano. "Los complejos vitamínicos no deberían estar indicados en la época veraniega; hay que consumir frutas y verduras del tiempo, evitar los fritos y recurrir a la dieta mediterránea como la mejor forma de combatir esta pesadez".
Lembremos os perigos da calor nas pessoas
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| A Inteligencia determinada por a temperatura |
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